Утренняя аллергия: почему вы чихаете, когда просыпаетесь

Если вы столкнулись с этими не очень веселыми симптомами, вы можете задаться вопросом: почему моя аллергия особенно раздражает после сна? По мнению аллергологов, на это может повлиять несколько факторов. Но есть способы держать виновных под контролем.

Поза, которую мы используем во время сна, не приносит нам никакой пользы, когда дело доходит до чувства заторможенности. «В положении лежа сила тяжести может привести к скоплению жидкости в носовых ходах и пазухах», — говорит Шьям Джоши, доктор медицинских наук, главный врач компании по лечению аллергии Nectar. «Это не только приведет к увеличению количества слизи, но и вены в носу могут набухнуть, что приведет к ощущению полноты». К счастью, говорит он, это ощущение переполнения начинает исчезать через несколько мгновений в вертикальном положении.

Что помогает : попробуйте отрегулировать угол наклона головы с помощью подушек. Доктор Шьям предлагает стремиться к углу не менее 30 градусов, чтобы облегчить дренаж носа.

Уровень кортизола, который большинство из нас называет «гормоном стресса», а также естественным противовоспалительным гормоном, снижается ночью, чтобы мы могли спать, говорит Жанна Ломас, доктор медицинских наук, директор отдела аллергии и иммунологии WellNow Allergy. «Таким образом, симптомы аллергии (и любого воспаления) имеют тенденцию ухудшаться в течение ночи», — говорит она. В результате вы заметите аллергию чаще утром.

Что помогает : Вот хорошие новости: уровень кортизола достигает пика прямо перед тем, как вы просыпаетесь, поэтому его противовоспалительный эффект должен проявиться вскоре после этого. Исследование, опубликованное в журнале «Стресс», предполагает, что солнечный свет может повысить уровень кортизола и, возможно, ускорить этот процесс. Вы также можете воспользоваться физическими упражнениями средней и высокой интенсивности, чтобы стимулировать выработку кортизола организмом. Утренняя пробежка, кто-нибудь?

{{post.sponsorText}}

Даже если вы их не видите, пылевые клещи могут жить в кроватях и тканевых диванах. Итак, когда вы лежите, ваши глаза и нос (очевидно) находятся довольно близко к ним.

«У тех, у кого аллергия на пылевых клещей, такой близкий контакт приведет к усилению воспаления в носу с сопутствующей заложенностью, насморком и чиханием», — говорит доктор Джоши. Он отмечает, что быстрое чихание утром — особенно распространенный признак.

Доктор Ломас упоминает перхоть домашних животных как еще один аллерген, который может собираться в вашем доме, а также сезонные аллергии, такие как пыльца, которые могут прилипать к вашей одежде.

Кстати, количество пыльцы обычно увеличивается по утрам, что может быть еще одним фактором (особенно если вы держите окна открытыми, когда спите).

Что помогает : хотя пара распылений стероидных назальных спреев, таких как Флоназа, перед сном может помочь, по словам доктора Джоши, это скорее краткосрочное решение. В долгосрочной перспективе рассмотрите возможность иммунотерапии аллергенами. «Иммунотерапия помогает организму развить толерантность к пылевым клещам, что уменьшает или устраняет воспаление, возникающее при последующем воздействии», — говорит он. Примеры, которые он перечисляет, включают отпускаемые по рецепту капли от аллергии Nectar и прививки от аллергии.

Другие предложения доктора Ломаса включают ограничение доступа вашего питомца в спальню, а также регулярную стирку постельного белья и сушку его при высокой температуре. «Предметы, которые нельзя стирать регулярно, например подушки и матрасы, должны быть полностью закрыты непроницаемыми чехлами, которые обеспечивают барьер между вами и аллергеном пылевого клеща», — добавляет она. Она также рекомендует регулярно пылесосить пылесосом с HEPA-фильтром.

У вас включен обогреватель или кондиционер по ночам? К сожалению, это может привести к сухости воздуха, говорит доктор Джоши, что является обычным явлением. «Сухой воздух может раздражать носовые ходы, вызывая их воспаление и заложенность», — объясняет он.

Таня Эллиот, доктор медицинских наук, FAAAAI, FACAAI, врач внутренних болезней и главный врач виртуальной помощи в Вознесении, также указывает на то, как высокий уровень влажности и плохая вентиляция могут вызвать рост плесени в вашем доме, ухудшая симптомы аллергии.

Что помогает: По словам доктора Джоши, когда дело доходит до сухого воздуха, есть два довольно простых решения: добавить в комнату увлажнитель воздуха или использовать назальный спрей перед сном.